五谷杂粮巧搭配，自制6种养生粥

家里有老人和小孩的，可以多备一些五谷，只需要变换搭配，就可以做出不同的O感，孩子也不会觉得喝腻。

1、补脑益气粥。

食材核桃+黄豆+小米。

做法黄豆洗净泡发，小米核桃洗净，一起放进料理机打碎煮熟。可以加一点牛奶和蜂蜜，O感更好。

这款粥非常适合老人孩子喝，核桃补脑，小米健脾，O感香醇浓郁。2、补血补气粥。

食材红枣+莲子+银耳+枸杞。

做法莲子、银耳泡发，红枣、枸杞洗净去核，放进锅里加水，大火煮开转小火，慢炖1个小时，直到银耳煮到软烂。可适当加冰糖。

这款粥适合女人和，O感丝滑，不仅补气血，还可美容。也适合经常吸烟的男士喝，清肺润肺非常好。3、祛湿减肥粥。

食材红豆+红枣+燕麦

做法红豆泡发，红枣洗净去核，和燕麦一起，放进料理机打碎启动。喜欢奶香O感可以加入牛奶。

这款粥适合体质寒湿的人喝，男女都可以。4、健发养发粥。

食材黑芝麻+黑豆+牛奶

做法黑豆洗净泡发，和黑芝麻一起放进料理机，加入牛奶启动即可。

黑芝麻和黑豆都是补肾益气的食材，坚持和头发会变得乌黑顺滑，也会减少脱发。芝麻有微微的苦味，可以加一点蜂蜜。5、美白养颜粥。

食材木瓜+燕窝+脱脂牛奶

做法木瓜去皮去籽，切小块，燕窝洗净泡发，加入脱脂奶，一起煮，大火煮开小火慢炖30分钟。可以适当加入蜂蜜。

这是一款O感润滑的水果粥，新鲜浓稠的燕窝木瓜能美白养颜，让肌肤有弹性。但不建议小朋友多喝。6、健脾养胃粥。

食材糙米+南瓜+黄豆+红枣

做法红枣洗净去核，黄豆泡发，南瓜去皮切小块，糙米洗净，放进料理机打碎煮熟。也可以直接用锅煮粥。

这款粥有健脾养胃，调理肠胃的作用，糙米饱腹感强，能帮助肠胃蠕动，减少便秘。

喜欢喝粥的人，家里必备一款好用的料理机，不管多硬的食材，分分钟打碎煮到丝滑，食物的精华尽显。推荐一款好用的料理机，不仅是五谷杂粮，平时也可以做鱼汤、肉糜粥，可以自动预约时间，前一天晚上备好食材丢进去，早晨起床就可以吃到香喷喷的粥，再也不用为了早餐手忙脚乱，简直就是居家小仙女必备。