肠胃不好的人，这3种食物每天换着吃

肠胃不好的人，这3种食物每天换着吃

现在生活节奏快，很多人都出现了长期饮食不规律，从而给胃部带来的伤害很大。不少人一开始只是出现了轻微的肠胃不适觉得小病痛自己忍忍就过去了，但是时间长了却影响了我们的肠胃健康。肠胃不好的人，这3种食物每天换着吃，修复胃黏膜，胃病悄悄溜走

山药

山药是生活中常见的一种食材，而且山药具有很好的养胃效果，这是因为在山药中含有丰富的维生素以及黏性蛋白，可以将肠胃内形成一层保护膜，减少有害物质对肠胃的刺激，有效的修复受损的胃粘膜，起到养胃的效果。

牛奶

牛奶有补肺胃，生津液，润大肠的功效。研究发现，牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。不过虽然牛奶有很好的养胃效果，但是对于腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不宜过量饮用牛奶。

卷心菜

市场上，卷心菜是一种很便宜的食物，几毛钱就可能买到，可卷心菜也是天然的抗生素，研究发现，卷心菜中的营养成分丰富，有着类似胃酮的化学物质，能够刺激肠胃细胞分泌形成屏障，保护肠胃免受伤害。

除以上食物外，生活中还要多注意这几点：

1、定时定量：即每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿.都应主动进食.避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动。每餐还应保持食量适度。

2、细嚼慢咽：对食物充分咀嚼，使食物尽可能变细，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多.对胃黏膜有保护作用。

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