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怎样给老人补钙呢《新闻》

发布时间:2020-11-12 12:20:44 阅读: 来源:磁卡厂家

我们到底该给老人选择什么样的方法来补钙呢?补钙对一个老人来说很重要,因为不及时补钙的话就会让老人的骨骼变得弯曲,甚至还会因为缺钙的原因而出现一些骨质增生,还有的人会有骨折的现象发生,一不小心摔下去的话骨折的现象发生的几率是很频繁的,这样带给老人的伤害也是很大的,那么怎样来给老人补钙呢?

维生素D&晒太阳,说到补钙。不能不说维生素D。有的人其实钙摄入并不少,但仍然缺钙,这是因为钙被吸收利用的效果差,我们吃下的钙要想被吸收,就离不开维生素D的促进。人体可以从两个渠道获得维生素D,一是晒太阳,一是饮食。儿童保健医生常常会建议年轻的父母,哪怕是在冬天,也要经常带孩子到户外去晒太阳,就是这个用意。其实应该这样做的还有都市白领们,他们一整天都呆在写字楼里,披星戴月地回家,极少晒太阳。在冬天太阳日照不足的地区,人体内的维生素D水平就需要依靠体内储存量和饮食中的维生素D来补充了。富含维生素D的食物包括:大马哈鱼、鲭鱼、沙丁鱼等油性鱼,红肉和蛋黄中也含有少量维生素D。如果你从食物中能获得足够的维生素D,就没必要吃维生素D补充剂了。

运动。多做体育运动也可以补钙哟,还可以不用花一分钱。运动可使肌肉互相牵拉,强烈地刺激骨骼,加强血液循环和新陈代谢,减少钙质丢失,推迟骨骼老化,同时有利于人体对饮食中钙的吸收。

液态钙。最近,“液态钙”也是一个热门词汇,在网上搜索,不少人推荐服用液态钙来补钙,称液态钙吸收好,尤其适合婴幼儿服用。液态钙中所含成分其实和钙片相同,都是合成钙,不过就是一个制成了片剂,一个制成了液体。从服用角度来说,液态钙对于孩子来说可能更易服用。不过,从吸收的角度来说,其和相同成分的钙片是没有什么区别的。

这些很常见的补钙方法都是很不错的,但是补钙还得看看自己合适什么补钙方法,如果补钙不合理,那么一不小心补钙过度的话,就会造成骨骼脆弱的现象发生,当骨骼脆弱的现象发生之后就很容易出现骨折的现象,这个对骨骼都是很不利的,中老年补钙还要记得多晒晒太阳,也要记得多运动。

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