关节炎应该“动养”还是“静养”？专家这样说

门诊中，经常有患者询问：“我有膝关节炎了还要不要锻炼？”有的医生回答“省着点用，少动”，有的医生回答“要锻炼”。由于每个人的体质、病情不一样，不可能强求统一，但基本原则要掌握。

这个原则是：无论预防还是治疗骨关节炎，都要适当运动，运动可以使骨骼粗壮、肌肉有力，延缓软骨衰老，能从根本上预防骨关节炎。

但运动不是一味的动，有几种情况是要动静结合的。其一，骨关节炎在因为寒冷、劳累、外伤等因素导致急性发作时应绝对休息，但同时可以进行床上的四肢肌肉力量训练，这叫“静中有动”;其二，骨关节炎的锻炼方式应该以静为主，不宜选择过度剧烈的运动，比如爬山、打球、比赛等，应选择相对安静的运动，比如慢跑、散步、游泳等，这叫“动中有静”;其三，特别需要提出的是太极拳，我在临床中观察发现，如果一个人从年轻时开始练习太极拳，关节肌肉都适应半蹲姿势，可以起到锻炼和预防关节炎的作用;如果进入老年，并且已经患有轻度骨关节炎，太极拳的这种膝关节屈曲的姿势会加重膝关节的负担，加重骨关节炎的症状。▲