关节炎应该“动养”还是“静养”?专家这样说
发布时间:2022-06-23 18:23:32
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来源:磁卡厂家
门诊中,经常有患者询问:“我有膝关节炎了还要不要锻炼?”有的医生回答“省着点用,少动”,有的医生回答“要锻炼”。由于每个人的体质、病情不一样,不可能强求统一,但基本原则要掌握。
这个原则是:无论预防还是治疗骨关节炎,都要适当运动,运动可以使骨骼粗壮、肌肉有力,延缓软骨衰老,能从根本上预防骨关节炎。
但运动不是一味的动,有几种情况是要动静结合的。其一,骨关节炎在因为寒冷、劳累、外伤等因素导致急性发作时应绝对休息,但同时可以进行床上的四肢肌肉力量训练,这叫“静中有动”;其二,骨关节炎的锻炼方式应该以静为主,不宜选择过度剧烈的运动,比如爬山、打球、比赛等,应选择相对安静的运动,比如慢跑、散步、游泳等,这叫“动中有静”;其三,特别需要提出的是太极拳,我在临床中观察发现,如果一个人从年轻时开始练习太极拳,关节肌肉都适应半蹲姿势,可以起到锻炼和预防关节炎的作用;如果进入老年,并且已经患有轻度骨关节炎,太极拳的这种膝关节屈曲的姿势会加重膝关节的负担,加重骨关节炎的症状。▲
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