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【消息】夏天吃什么防中暑小妙招就是多吃6类豆

发布时间:2021-01-03 01:59:26 阅读: 来源:磁卡厂家

夏天因为气温高,室外工作的人群更加容易中暑,其实我们在饮食中多食用凉性的食物,就能达到一定的防暑降温效果哦。那么夏天吃什么防中暑呢?唯一的小妙招就是多吃6类豆,最适合在夏天食用。

清热解毒——绿豆

绿豆性凉味道甘甜,具有润喉止咳、清热益气利尿的功效,在炎热的夏天,喝上一碗绿豆汤,顿时都会全身神清气爽,另外绿豆还有很好的解火功效,每天熬一碗绿豆粥或者绿豆汤饮用,能够达到很好的防暑降温效果。

消肿防暑——红豆

红豆具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿的效果,到了天夏天身体很容易出现水肿,因此喝上一碗红豆汤就能很好的缓解水肿。可以使用红豆与薏仁、陈皮搭配,再加入少量的冰糖熬粥,就能达到很好的防暑功效哦。

123 夏天因为气温高,室外工作的人群更加容易中暑,其实我们在饮食中多食用凉性的食物,就能达到一定的防暑降温效果哦。那么夏天吃什么防中暑呢?唯一的小妙招就是多吃6类豆,最适合在夏天食用。

护心防暑——毛豆

毛豆中含有丰富的植物蛋白、镁、钾以及膳食纤维,同时还含有皂甙、植酸、低聚糖等保健成分,能够很好的保护心脑血管和控制高血压。因此在夏天吃毛豆不仅能够防暑还能预防突发疾病哦。

补肾防暑——黑豆

常吃黑豆对肾脏好,另外黑豆的表皮中还含有丰富的花青素,能够清除体内的自由基,抵抗衰老,花青素还有保护眼睛的功能,在夏天用黑豆熬粥吃就很不错哦。

123 夏天因为气温高,室外工作的人群更加容易中暑,其实我们在饮食中多食用凉性的食物,就能达到一定的防暑降温效果哦。那么夏天吃什么防中暑呢?唯一的小妙招就是多吃6类豆,最适合在夏天食用。

减肥防暑——芸豆

芸豆中的营养物质很丰富,其中含有蛋白质、钙、铁、维生素B,芸豆中的皂甙类物质能够加快脂肪的代谢,还能阻止糖类的吸收,是很好的减肥、防中暑食品,把芸豆做成凉菜或者直接煮粥喝,但是一定要煮熟以防中毒。

降脂防暑——黄豆

黄豆含有大豆蛋白质和豆固醇,能够明显改善血脂和胆固醇,降低患心血管疾病的风险,另外黄豆中还含有大量的植物雌激素,女性经常吃能够降低患癌的风险。因此在夏天喝黄豆豆浆不仅营养又降脂防暑哦。

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