糖尿病高血压患者平时该如何做-【新闻】

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯，致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯，为用户的健康保驾护航！

随着人们生活水平的不断提高，食品也越来越丰富，糖尿病患者也在不断增加，糖尿病是一种慢性全身性疾病，随着疾病的发展可出现各种合并症，糖尿病合并高血压在临床上是非常多见的，因此，糖尿病患者对于高血压的防治是非常重要的。糖尿病合并高血压患者除了在医生的指导下用药外，还要科学地安排每天的生活，消除危险因素，注意日常保健，坚持锻炼身体，提高自己的免疫力以达到对疾病的一些抵御作用。生命在于运动每天早点起来，适当晨练：高血压病人不宜做剧烈运动，只宜散步，做柔软体操，打太极拳等等，这样可增强血管的舒缩能力，缓解全身中小动脉的紧张度，有利于降压。早餐清淡：我院营养师建议糖尿病合并高血压的患者最好学会使用食品交换份法，根据自己的病情自己制定饮食方案，吃得更健康，更营养更科学才能有效避免疾病。平时生活中要注意休息，午后小睡：午餐要丰盛，要荤素搭配，但不宜油腻，同样不可过饱。餐后稍活动，再小睡一会儿。无条件睡时，可坐在沙发上闭目养神或静坐，这样有利于降压。温水洗漱：过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。用30℃～35℃的温水洗脸、漱口、刷牙最为合适，水温过冷或过热都不适宜。每天要记得补充适量的水，饮水一杯：洗漱后饮白开水一杯，既有洗胃肠的作用，又可稀释血液，降低血液黏稠度，改善血液循环，降低血压，防止脑血栓。疏泄情绪：古人说“大怒伤肝”，现代研究发现，暴怒之下体内多种激素释放倍增，可导致血管痉挛、血压升高。高血压者应学会息怒、制怒，胸怀大度，宽以待人，善于避开激惹，保持良好的情绪必不可少。晚饭不宜吃的太晚，留些时间来消化，而且晚餐宜少：晚餐宜吃易消化的食物，除干饭外，应配些汤类或粥类，不要怕夜间多尿而不敢饮水。进水量不足可使夜间血液黏稠，促使血栓形成。耐心排便：切忌排便过急，屏气用力，那样有诱发脑出血的危险。尽量采取坐便式，这样可持久，蹲着易疲劳。如有习惯性便秘者，要多吃蔬菜、香蕉等水果和纤维素多的食物，克服排便困难，保持正常的身体新陈代谢。（实习编辑：吴韦杰）

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