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戒烟刚开始就结束了?掌握这5招,戒烟没你想象中的那么难

发布时间:2022-06-15 10:20:01 阅读: 来源:磁卡厂家
戒烟刚开始就结束了?掌握这5招,戒烟没你想象中的那么难

俗话说,抽烟容易戒烟难,染上烟瘾一支烟就能够搞定,而戒除香烟需要付出很多努力。但是吸烟对人体健康的影响实在是太大了,它是很多疾病的高危因素,这些疾病甚至有癌症在里面。想要让自己的身体更加的健康,想要让自己长寿,就一定要尽早戒烟。接下来就让我们一起来了解一下,怎样戒烟才能成功。

要想戒烟成功应该怎么做?

1、给自己一个非戒烟不可的理由

相对于主动去戒烟,其实被动戒烟更容易成功。有些人是出于身体上疾病的需要必须去戒烟,有这样一个非戒烟不可的理由,就会在无形当中督促人们去戒烟,因为不戒烟有可能会让疾病更严重,甚至会有死亡的结果,出于对这种结果的害怕戒烟就特别的积极。没有理由也要给自己创造一个非戒烟不可的理由,这是戒烟的动力所在。

2、制定一个戒烟的计划

有些人刚开始戒烟的时候,戒烟戒得非常的猛,直接一直也不抽了。但是这种戒烟计划其实是不合适的,这样会让人产生很多身体上不适的症状,从而打消人们戒烟的念头,很容易就会复吸。一定要制定一个相对来说好坚持的戒烟计划,如果每天能抽十根,接下来一周的时间每天抽八根,再接下来一周的时间每天抽五根,这样慢慢的戒,能给身体一个适应的过程,也能给心里一个适应的过程,不会出现逆反的心理,从而让整个戒烟计划全盘失败。

3、不要对自己太过于严格

有些人戒烟的时候对自己特别严格,这是好事,但是如果太过于严格,很容易崩溃。在戒烟的过程中,如果不小心抽了一根,其实没什么大不了的事,再重新坚持就好了。有些人抽一根就认为天塌下来了,就自暴自弃,开始继续吸烟,不再戒烟了。要给自己留下一定的空间,出现一点小问题解决就好了,没有必要因这些小问题而导致计划全面崩溃。

4、营造一个没有烟的环境

一个有烟瘾的人,而且烟瘾很大,周边人抽烟味道就会飘进他的鼻子里,这对人的意志力是很大的考验,其实对于刚刚戒烟不久的人来说,更是容易勾引内心的烟虫。开始戒烟的时候一定要告诉周边的人,让他们不要在你周边抽烟,营造一个没有烟的环境,这样在这个环境当中才不会受到烟的勾引,意志会更加坚定。

5、转移注意力

戒烟并不是特别简单的一件事,总会有特别想抽烟的那一刻,在这个时候一定要克服内心的欲望,可以转一下注意力。注意力可以转移在自己的兴趣上,也可以转移在其他的食物上,有些人一想抽烟的时候就嗑瓜子,虽然瓜子非常的油,脂肪含量高,但是也比一根接一根的抽烟强。

抽烟是一朝一夕就能够养成的坏习惯,但是戒烟一朝一夕不可能完成,需要打持久战。希望各位烟民能够认识到戒烟的重要性,认识到烟草对于身体健康的危害,认识到戒烟的迫切性,希望大家通过以上这几个方法能成功戒烟。

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