小雪养生是要“补”“护”兼顾

小雪养生是要补护兼顾

小雪，是二十四节气中的第二十个。小雪节气间，夜晚北斗七星的斗柄指向北偏西。每晚八点以后，您若到户外观星，可见北斗星西沉，而W形的仙后座升入高空，它代替北斗星担当起寻找北极星的坐标任务，为观星的人们导航。四边形的飞马座正临空，冬季星空的标识猎户座已在东方地平线探头儿了。

《月令七十二候集解》曰：10月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪，小者未盛之辞。《群芳谱》说：小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。进入小雪后，西北风在我国广大地区开始成为常客，气温下降，逐渐降到0℃以下，但大地尚未过于寒冷。虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。小雪的到来，意味着冬季降雪即将拉开大幕。

我国古代将小雪分为三侯：一候，虹藏不见；二候，天气上升；三候，闭塞成冬。

在季春之时天空中有降雨，此时阳胜阴，所以可以见到彩虹。而经过立冬进入小雪，此时不再有降雨，只有降雪，因此，这里一候，虹藏不见是指由于气温降低，北方以下雪为多，不再下雨，雨虹也就看不见了，此为孟冬阴胜阳，故藏而不见。二候，天气上升是指因阴气上升，阳气下降，导致阴阳不交，天地不通，所以万物失去生机。三候，闭塞成冬是指阳气下藏地中，阴气闭固而成冬，此时天地闭塞而转入严寒的冬天。

小雪节气是寒潮和强冷空气活动频率较高的节气，天寒地冻，人们该如何练好内功预防严寒呢？

多吃黑色温补食物

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秋冬季节，天气干燥，温度较低，人体中寒气旺盛，因此，在这个时节需要补充一些能够让我们热起来的食物，像羊肉、牛肉这些温补的食品是不错的选择。

根据中医理论，用寒远寒，用热远热，此时节适当食用温热食品，是符合冬季养生原则的。而冬季属于五行的水，与冬季水通应的是黑色食品和五脏之肾，因此，此时节多吃黑色补肾的温补食品可以帮助人体安然度小雪。

黑色食品，包括黑木耳、黑芝麻、泥鳅、黄鳝等，都是能够迅速补充身体热量的食物。而黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等，不仅可以补养肾气，还可以抵抗寒冷，而且能够润肺生津，具有特定的保健功能。

此外，从小雪开始可以多吃羊肉，它虽然不是黑色的，但也能温补肾阳。不要过多食用燥热的食物，比如过度煎炸、烘烤的食物，太多辣椒、胡椒、花椒的食物，以及烈性白酒等。太多的盐在冬季吃了也对身体不好，咸味入肾，可导致肾水更寒，扰动心阳，所以冬季应该少吃盐，以免损伤阳气，尤其是高血压病人更要谨慎。

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