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小腿是养生要塞,常做4个动作

发布时间:2022-06-29 22:05:11 阅读: 来源:磁卡厂家
小腿是养生要塞,常做4个动作

小腿是养生要塞,常做4个动作日本医学作家槙孝子所著《身体的私人医生小腿肚》一书正在日本、中国台湾等地掀起一股重新认识小腿健康的热潮。书中称,小腿是身体的无名英雄,没有健康的小腿,身体健康也会受到影响。这一观点同样得到了国内很多中医、西医专家的认可。在中医专家看来,小腿健康的重要性早已超过了它本身的支撑作用。小腿是第二心脏。同时小腿也是疾病反映区,其实很多疾病都会反映在小腿上,比如小腿抽筋可能和缺钙有关、肿胀说明脏腑有病、发凉意味着体质虚寒等,及时发现症状,利于早期防治疾病。小腿是养生要塞,常做4个动作,可以维护血液循环通畅1、抬高你的腿抬高你的腿是一个简单的活动,有助于加强你的肌肉,同时也改善你下半身的血液循环。它被推荐为治疗静脉曲张的一种方法,因为它也有助于减少由紧张引起的炎症。●你应该做什么呢?躺在地板上或床上,把腿抬到天花板上,尽量伸展。保持这种姿势几秒钟,弯曲膝盖,然后再次伸展你的腿。做15到20次,直到你感觉更放松。2、踮脚顾名思义,这个练习就是把你的脚后跟抬高,让你的脚踮起脚尖。这个动作可以使你的血液循环重新活跃起来,并随着时间的推移增强你的肌肉。●你应该做什么呢?站直,双手叉腰,手持小砝码。把你的脚后跟抬离地面,这样你的脚尖就有压力了。保持这个姿势3到5秒,然后回到开始的位置。3、腿交叉分开这个活动可以做在地板上或在一个更舒适的表面如床或瑜伽垫。因为你会做运动,身体的下半身的血液流动,你的心将会提高,这将减少静脉曲张的外观。●你应该做什么呢?躺在任何你想要的表面上,看着天花板。把腿伸直,两边分开,不要让它们碰到地板。再次加入他们,重复这个动作15到20次。4、是抓揉肌肉●你应该做什么呢?坐在椅子或沙发上,或者躺在床上,将1侧的小腿,搭在另1侧大腿上,脚踝靠近大腿,摆成4字形状。用2只手,抓紧小腿肌肉,从脚踝方向按揉肌肉,向上延伸到膝盖下方;不断加大按揉的力量;然后,再从膝盖下按揉到脚踝;感觉肌肉发酸时,再换另1侧腿,用同样的方法按揉。非常感谢各位看官能在百忙之中阅读小编的文章,您们的阅读和评论是小编继续坚持创作的动力。

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