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中式减肥美食菜谱,吃到撑也不用担心发胖!bat

发布时间:2022-07-06 08:27:25 阅读: 来源:磁卡厂家
中式减肥美食菜谱,吃到撑也不用担心发胖!bat

中式减肥美食菜谱,吃到撑也不用担心发胖!bat

夏天到了,露肉~露肉真是大法好!!要露肉先减肥!今天小编就推荐给大家几道好吃又减肥的美食,还不快行动!

双浇头金针菇

食材:

金针菇400克、朝天椒适量、姜2片、蚝油1茶匙、醋2茶匙、酱油1/2茶匙、辣椒油2茶匙、香油1茶匙、食盐1/2茶匙、蒜3瓣、葱1段

做法:

1.姜、蒜、葱切成蓉,朝天椒切成小圈,金针菇撕成小把入沸水焯水5分钟,直到断生捞出晾凉

2.葱、姜、蒜,辣椒入油锅爆香后,加盐翻炒均匀浇到金针菇上

3.用蚝油、酱油、醋、辣椒油、香油调好料汁,均匀浇到金针菇上即可食用,最后点缀上香葱碎

健康版蚂蚁上树

食材:

魔芋丝随意(魔芋丝卡路里趋于零),火鸡胸绞肉(鸡胸绞肉也可)120克,豆瓣酱大约50克,洋葱半个,葱适量

做法:

1.准备好肉末,葱切小段,洋葱切小块

2.魔芋丝下滚水焯一分钟捞出待用

3.锅里加一点油把豆瓣酱炒香,这里用的是零卡路里的

4.下火鸡胸肉末翻炒均匀至变色

5.下切好的洋葱块,翻炒均匀,不用炒太久以保持洋葱香脆的口感(想加其他的蔬菜也可以)

6.最后下魔芋丝翻炒均匀

7.出锅,撒葱,大功告成!这一大盘,只有大约200多卡路里,蛋白质却有二,三十克!放心的吃吧!

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